Flexigym Programme

Training

Krafttraining

Unter Krafttraining verstehen wir ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, wie z.B. die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen.

Groupfitness

Unter Groupfitness verstehen wir Sportstunden, welche in der Gruppe zur Musik stattfinden. Die Arten der Sportstunden sind vielfältig und reichen von ruhigen Kräftigungsstunden über sehr schweisstriefende Cardiostunden bis hin zu Tanzstunden.

Personal training

TrainingCamp

Von Zeit zu Zeit führen wir ein Trainingscamp auf Mallorca durch. Die Termine geben wir so früh möglich bekannt. Jeder ist herzlich wilkommen. Das Camp ist eine Mischung aus Trainingseinheiten, Theorieeinheiten, gemeinsames Kochen und aktive Erholung.

Fitness Level für jede Person

 

Heute ist der beste Tag um zu starten

Warum? Weil du dich heute dafür entschieden hast. Wir untersützen dich dabei deine Ziele zu erreichen.

Personal Training

Immer mehr fitness- und gesundheitsbewusste Menschen leisten sich diese individuelle Art der Trainingsbetreuung „one to one“. Immer mehr Menschen haben die Vorzüge eines Personaltrainers für sich entdeckt. Sie sehen die Vorteile einer individuellen Beratung und direkter Kommunikation, welche die Zielerreichung massgeblich unterstützen kann.

Geführtes Krafttraining

Im Aufbau

Personal Trainining

Fehlt dir die nötige Motivation alleine zu trainieren? Willst du sicht- und spürbaren Erfolg? Möchtest du dich an ein bestimmtes Ziel heranarbeiten und dabei professionell unterstützt werden? Dann leiste dir einen Personaltrainer

Immer mehr fitness- und gesundheitsbewusste Menschen leisten sich diese individuelle Art der Trainingsbetreuung „one to one“. Immer mehr Menschen haben die Vorzüge eines Personaltrainers für sich entdeckt. Sie sehen die Vorteile einer individuellen Beratung und direkter Kommunikation, welche die Zielerreichung massgeblich unterstützen kann.

Wer hohe Ansprüche ans Training stellt und Erfolge erzielen will, wer sicher sein will, richtig zu trainieren, wer Mühe hat, sich zu motivieren, dem kann eine solche Begleitung helfen.
Im Rahmen eines Personaltrainings setzt du gemeinsam mit deinem Personaltrainer individuelle auf dich angepasste Ziele. Weicht der Trainingsfortschritt von den Zielsetzungen ab, werden die Ziele in Absprache mit dir neu definiert.
Das Personaltraining kann innerhalb oder ausserhalb vom flexigym stattfinden. So ist es möglich, dass dich dein Personaltrainer zu Hause besucht oder, dass beispielsweise ein Training auf der Laufstrecke im Wald stattfindet. Diese Flexibilität zeichnet das Personaltraining aus.

Vorteile des Personal Trainings 

• Individuelles, massgeschneidertes Training
• Optimale Betreuung bei jedem Training
• Keine Fehl- und Überbelastung durch ständig kontrolliertes Training
• Spass und gesteigerte Motivation durch gemeinsame bzw. begleitete Trainings

Muskellängentraining

Aktive Belastung in einer vorgespannten Gelenkposition löst Muskellängenwachstum aus. Dieses Prinzip des Beweglichkeitstrainings ist die Basis der fle-xx Trainingsgeräte, die in Zusammenarbeit mit der ETH in Zürich entwickelt wurden.

Digitales Krafttraining

Im Aufbau

Körperfettmessungen

Fettmessung FUTREX: Körperfettmessung mit Nah-Infrarotlicht-Technologie Die Körperfettmessung und Analyse der Körperzusammensetzung mit dem FUTREX® Body Composition Analyzer ist schnell, exakt und mobil einsetzbar. Die patentierte FUTREX Nah-Infrarotlicht-Technologie ermöglicht höchste Genauigkeit und Reproduzierbarkeit der Messergebnisse. Mit dem FUTREX® Body Fat Analyzer wurde ein Gerät entwickelt, das die Relation zwischen Fettmasse und fettfreier Masse mit der Technologie der Nah-Infrarot-Interactance auf unkomplizierte, hygienische Art und Weise bestimmen kann. Messprinzip: Alle organischen Materialien (z.B. Fett oder Protein) absorbieren Licht in einzigartiger Weise in bestimmten Teilen des Spektrums. Die direkte Messung der Körperfettmasse basiert auf den unterschiedlichen Absorptions- und Reflexionswerten der verschiedenen Gewebetypen. Das Fettgewebe absorbiert die ausgesendeten spezifischen Lichtwellen, während die fettfreie Masse die Lichtwellen reflektiert. Mittels eines Diffusors wird das reflektierte Licht aufgefangen und anhand der optischen Daten der Körperfettanteil ermittelt. Messung an einem Punkt – wie funktioniert das? Der Bizeps als Messpunkt wurde durch Studien der U.S. Regierung ermittelt und steht in direkter Korrelation zum Gesamtkörperfettanteil. Der FUTREX® Messkopf sendet einen harmlosen Nah-Infrarot-Lichtstrahl mit einer bestimmten Wellenlänge in den Bizeps aus. Dabei wird das Licht vom Fett absorbiert und von fettfreier Masse reflektiert. Die Lichtabsorption wird vom FUTREX® Body Fat Analyzer gemessen, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Die Messresultate, die exzellent mit der Unterwasser-Wiegemethode korrelieren, werden nach der Messung von der Software Futurex BCA übernommen. Mittels dieser Sofotware können diverse Auswertungen erstellt werden. Persönlicher Nutzen Die Körperzusammensetzung hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit, sportliche Leistungsfähigkeit und die Lebenserwartung eines Menschen. Die regelmäßige Messung des Körperfettanteils ist eine bewährte Methode zur Bewertung von Ernährungs- und Trainingsplanungen.

Fle-xx & Stretch

Im Fle-xx & Stretch werden mit verschiednen Dehn- und Kräftigungsübungen ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt. Auch wird in dieser Stunde das Faszientraining mit eingebaut. Wir wissen heute, dass das fasziale Gewebe eines unserer wichtigsten Sinnesorgane ist. Es ist Basis unserer koordinativen Körperwahrnehmung und hat eine direkte Auswirkung auf unsere Beweglichkeit.

 

Freies Krafttraining

Im Aufbau

Fachwissen

Fachvorträge

Trainingshandbuch

Work

Öffnungszeiten

Betreute Zeiten:

Mo. Di. Do. und Fr. 09:00 – 12:00 17:00 – 21:00 Uhr

Mi. 17:00 – 21:00 Uhr

Der Zutritt mit dem Badge ist täglich von 5.00 – 23.00 Uhr möglich.

Wann kommst du zu einem Probetraning