Die Rückengymnastik ist ein Ganzkörpertraining, welches sich auf die Rumpfmuskulatur konzentriert. Mit zielgerichteten Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert. Ziel dieser Lektion ist es, die Problemzonen des Körpers zu straffen und zu formen sowie den Rumpf zu stärken. Es dominieren gymnastische, gelenkschonende Bewegungen, Mobilisations- und Koordinations- übungen. Weiter werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ein abschliessender Entspannungsteil rundet diese Lektion ab.